Stress-Detox Wander-Seminar | Thema: „Du bist genug“ | 5. Juli 2025
5. Julium09:30 - 16:00
49€
Auf einer leichten Wanderung im Saarland gehen wir mit Übungen persönlichen Stressoren auf die Spur. Die Teilnehmenden lernen, wie nachhaltig mehr Klarheit und Gelassenheit in den Alltag gebracht werden kann.
Oft fühlen wir uns nur wertvoll, wenn wir entsprechend geleistet haben bzw. etwas leisten. Unsere inneren Antreiber lassen uns zur Höchstform auflaufen – oft mit viel Freude an der Arbeit, doch manchmal ist es auch zu viel. Aber warum glauben wir, hängt unser Wert oft von unserer Leistungsfähigkeit ab und suggerieren uns: „Ich bin nur genug, wenn ich was leiste?“ In diesem Ganztageskurs darfst du deiner eigenen Antwort ein Stück näher kommen. Im Vertrauen darauf, dass du die Antwort schon „kennst“, steigen wir mit Hilfe unserer Co-Mentorin Natur in dein Herz- und Bauchgefühl ein. Du wirst dir mit den Übungen bewusster werden dürfen, wohin dich dein inneres Navigationssystem lenkt und zukünftig lenken darf (wenn du das möchtest), welche Gedanken und Gefühle dir als Ressourcen für deinen Weg zur Verfügung stehen und welche Bilder dich im Alltag anleiten dürfen, um nicht vom Weg abzukommen. Um Wege zu gehen, gehen wir auf eine Wanderung in Berus (bei Überherrn). Dieser Kurs soll dir Impulse für mehr Klarheit geben, die dir hilft, besser mit Stress umzugehen und diese Haltung nachhaltig in deinen Alltag einzubauen.
Wann: 5. Juli 2025 von 9:30 Uhr bis ca. 16 Uhr
Schlechtwetter-Alternative: 6. Juli 2025 (bitte blockt diesen Tag)
Treffen & Start: Europadenkmal in Berus (Parkplätze vorhanden)
Haltestelle (Bus): Bergfried, Berus-Überherrn (Google Maps) dann ca. 10 Gehminuten zum Europadenkmal
Gruppengröße: max. 12 Personen
Alter: ab 18 Jahre
Tour: ca. 6,5 km || Höhe: 68 hm (rauf) bzw. 74 hm (runter)
Kosten: 49 EUR pro Person
Gruppenrabatt: 10 % ab fünf Personen
Ziele und Nutzen
- Du lernst den Unterschied zwischen Kognition und Emotion kennen.
- Du gewinnst Klarheit zu deinen persönlichen Werten, die dir in unsicheren Situationen Orientierung geben können.
- Du sensibilisierst dich deiner Gefühle und lernst, dass es weder gute noch schlechte gibt.
- Du lernst, die Symbolik der Landschaften und natürlichen Elementen der Natur mit deinen Gedanken und Gefühlen zu verbinden und ihnen Bedeutung für dich zu geben.
- Du erarbeitest dir mit der Gruppe einen persönlichen Leitsatz als Mutmacher und Möglichmacher für herausfordernde Tage.
- Du erkennst besser deine eigenen Ressourcen, auf die du regelmäßig zurückgreifen können wirst.
Die Tour im Detail
Wer willst du sein? Für deine persönliche Antwort auf diese Frage lade ich dich zur Wertearbeit ein. Werte können sehr behilflich sein, da sie dir im stressigen Alltag Orientierung bieten und dich bei Entscheidungen unterstützen können. Aber sie haben auch noch viele andere Vorteile, die du auf dem Weg kennenlernen wirst.
Was denkst und fühlst du? Und wo im Körper sind diese Gefühle verankert? Wie wir uns selbst und andere sehen und erkennen, prägt unsere Einstellung zum Leben und damit auch zur Arbeit. Gefühle im Körper zu (er)spüren mag zunächst seltsam klingen, doch ist dies der Schlüssel dazu, Körper und Geist für einen Moment zu verbinden. Das ergibt Sinn, da sich Stress auch im Körper mit unterschiedlichen Symptomen auswirken kann.
Was darf dich zukünftig (an)leiten? Chaos verursacht Unsicherheit – und die stresst. Sicherheit erhalten wir nur durch Klarheit und innere Führung. Du startest den Tag mit einem Bild (im Kopf) aus der Natur, z. B. einem Tier, einer Pflanze oder Landschaft und begibst dich auf die Suche nach Assoziationen. Das tust du für dich und/oder gemeinsam mit der Gruppe über den Tag hinweg. Das Ziel ist, dass du am Ende einen ganz persönlichen Leitsatz, vielleicht sogar schon ein Leitbild hast, das dich nach der Tour weiter begleiten und sich entwickeln kann.
Welche Energie-Ressourcen hast du und trägst du bereits in dir? Innere Sicherheit bedeutet, für dich selbst genug zu sein, ohne deinen Wert mit einer Leistung zu koppeln. Mit dieser Übung findest du deine ganz persönlichen Ressourcen, auf die du im stressigen Alltag immer wieder zurückgreifen kannst. Gleichzeitig kümmerst du dich mit somatischen Markern aus der Natur darum, deine Ressourcen so schnell nicht mehr zu vergessen bzw. dich regelmäßig an sie zu erinnern.
Weitere Infos zur Wanderung
Wanderung: Diese abwechslungsreiche Rundtour hat insgesamt 6,5 km und 68 hm(rauf) bzw. 74 hm (runter). Die Wege sind leicht begehbar und zumeist naturbelassen. Es ist kein besonderes Können bzw. keine besondere Fitness notwendig.
Wichtig: Wir sind Gäste im Wald und so verhalten wir uns natürlich auch. Das bedeutet, dass wir achtsam mit der Natur umgehen, indem wir auf den Wegen bleiben, nichts pflücken oder abreißen und den Müll wieder mitnehmen. Sollte ein Weg unterwegs gesperrt sein, z. B. wegen Arbeiten oder Naturschutz (Brutzeit ist meist zwischen April und Juni), werden wir Umwege in Kauf nehmen. Vorab werden natürlich mögliche Störungen recherchiert und euch mitgeteilt bzw. der Weg angepasst.
Kosten: 49 € pro Person.
Kinder: Für Kinder ist der Wanderweg zwar geeignet, doch das Seminar bezieht sich inhaltlich nicht auf sie. Wir werden uns viel mit „Erwachsenen-Problemen“ beschäftigen. Daher ist die Tour erst ab 18 Jahren.
Hunde: Die Wanderung ist für Hunde begehbar. Das Seminar ist natürlich nichts für sie 😉 Hund kann gerne mitgebracht werden.
Ausstattung: Bitte bringt alles mit, was Ihr braucht. Für diesen Tag reicht ein 10 – 20 Liter Rucksack, etwas zu essen und was zu trinken. Denkt ggf. auch an:
- Sonnencreme
- Kopfbedeckung
- Mückenspray
Falls irgendwas an Ausstattung fehlt, meldet Euch bei mir. Manches habe ich doppelt da und kann verleihen.
Kleidung: Bitte Schuhwerk mit Profil anziehen. Keine Sneakers, Turnschuhe o.ä. flach besohlte Schuhe. Ansonsten ist für das Wetter entsprechende Kleidung zu sorgen. Nieselregen gehört auch dazu 😉 Bei gefährlichen Wetterlagen findet die Tour natürlich nicht statt und wird verschoben bzw. die Kosten werden erstattet.
Sicherheit: Ich bin als Guidin für eure Sicherheit verantwortlich und sorge entsprechend dafür. Das bedeutet auch: Alles hört auf mein Kommando – jedenfalls dann, wenn es um die Wahrung besagter Sicherheit geht 🙂