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Du bist nicht deine Gedanken. Natur-Mental-Training für Klarheit, Fokus und mentale Selbstführung

Unser Kopf produziert ständig Gedanken: über offene Aufgaben, mögliche Fehler, Entscheidungen, Erwartungen anderer und darüber, was als Nächstes passieren könnte. Das ist grundsätzlich hilfreich. Problematisch wird es, wenn wir jeden Gedanken automatisch weiterdenken, bewerten oder für wahr halten. In diesem Natur-Mental-Training lernen die Teilnehmenden, einen bewussteren Umgang mit ihren Gedanken zu entwickeln. Nicht indem sie versuchen, nichts mehr zu denken. Sondern indem sie achtsam wahrnehmen, was in ihrem Kopf passiert, Abstand gewinnen und ihre Aufmerksamkeit wieder gezielter steuern.

Für wen ist das Angebot?

Teams, Fach- und Führungskräfte

Unverbindlich anfragen Kontaktformular

Keine Vermittlungsprovision · Anfrage ohne Registrierung · Antwort in 48 Stunden

Preis

ab 259 € p. P.

zzgl. MwSt.
Personen

6 – 12

Dauer

1/2 – 1 Tag

Ort / Region

Berlin, Brandenburg, und nach Abstimmung auch deutschlandweit

Worum es geht

Wir verbringen einen großen Teil unseres (Arbeits-)Alltags im Kopf. Wir planen, analysieren, bewerten, erinnern uns, wägen Möglichkeiten ab und versuchen vorauszusehen, was passieren könnte. Diese Fähigkeit ist eine große Stärke. Doch gleichzeitig kann sie dazu führen, dass Gedanken zu Dauerschleifen werden und immer mehr mentale Kapazität beanspruchen.

Achtsamkeit bedeutet in diesem Training deshalb nicht, morgens Yoga machen oder ein Journal führen zu müssen. Achtsamkeit bedeutet zunächst, überhaupt zu bemerken, was gerade geschieht: Welche Gedanken beschäftigen mich? Wohin wandert meine Aufmerksamkeit? Welche Gedanken helfen mir – und welche halte ich lediglich immer wieder am Laufen?

Die Natur schafft dabei einen wirksamen Gegenpol zur permanenten kognitiven Beschäftigung. Wahrnehmung wird unmittelbar erfahrbar und Aufmerksamkeit kann bewusst neu ausgerichtet werden.

Für welche Herausforderungen?

Das Training eignet sich insbesondere für Menschen, die

  • gedanklich nur schwer von der Arbeit abschalten können,
  • Entscheidungen immer wieder durchdenken, ohne dadurch wirklich klarer zu werden,
  • sich schnell in möglichen Szenarien, Problemen oder Fehlern verlieren,
  • zwischen vielen Aufgaben und Informationen ständig die Aufmerksamkeit wechseln,
  • merken, dass innere Bewertungen zusätzlichen Druck erzeugen,
  • auch in anspruchsvollen Situationen konzentriert und präsent bleiben möchten,
  • Achtsamkeit kennenlernen wollen, ohne daraus ein weiteres To-do im Alltag zu machen

Das ist enthalten

Expertise

Eine erfahrene und zertifizierte Natur-Mentaltrainerin (DAWG)

Optionen

Auf Wunsch: Fotodokumentation

Weitere Eckdaten

Zielgruppe

Teams, Fach- und Führungskräfte

Passende Anlässe

Seminar- und Workshoptage, Firmen- / Teamevent, Tagung / Konferenz / Kongress, Messe, Persönlichkeitsentwicklung

Kategorie

Mentaltraining / -coaching

Fokus & Nutzen

Woran die Teilnehmenden in diesem Format konkret arbeiten.

Veränderung & Entwicklung

Achtsamkeit

Gewohnheiten

Deine Naturtrainerin

Josefin Hahn

Zertifizierte Natur-Mental-Trainerin, Speakerin und Juristin

Seit vielen Jahren arbeitet Josefin in verantwortungsvollen beruflichen Kontexten und kennt Entscheidungsdruck, hohe Anforderungen und komplexe Arbeitswelten aus eigener Praxis. In ihren Trainings verbindet sie Natur, mentale Stärke, Achtsamkeit und Selbstführung mit ihrer Erfahrung aus Unternehmensalltag und Berg-Expeditionen.

Website: josefin-hahn.de

  • Zertifizierte Natur-Mental-Trainerin
  • Selbstständig als Trainerin und Speakerin
  • Mehr als zehn Jahre Berufserfahrung als Juristin (Rechtsanwältin, Senior Legal Counsel und Abteilungsleiterin)
  • Langjährige Erfahrung in verantwortungsvollen Unternehmens- und Führungskontexten
  • Eigene Praxiserfahrung mit Entscheidungsdruck, hoher Verantwortung und komplexen beruflichen Anforderungen
  • Konzeption und Durchführung von Workshops, Teamtagen, Impulsvorträgen und längerfristigen Begleitungen
  • Schwerpunkte: Selbstführung, mentale Stärke, Resilienz, Achtsamkeit, Stressregulation, Fokus und innere Ruhe
  • Langjährige eigene Berg- und Outdoor-Erfahrung (Hochtouren und Expeditionserfahrung, unter anderem am Aconcagua (ca. 6.962 m), Lobuche East Peak (6.119 m), Kilimandscharo (5.895 m) und am Elbrus (5.462 m)), dadurch eigene Erfahrung mit mentaler Vorbereitung, Ausdauer, Fokus, dem Umgang mit Unsicherheit und dem bewussten Verlassen der Komfortzone
  • Praktische Erfahrung als Wanderguide auf Kreta mit Verantwortung für Gruppen, Orientierung im Gelände und sicherer Begleitung in unterschiedlichen Landschafts- und Wettersituationen
  • Konzeption und Durchführung von Natur-Mental-Trainings für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen
  • Erfahrung mit Wahrnehmungs-, Fokus-, Reflexions- und Mentalübungen in der Natur
  • Nutzung der Natur als Trainings-, Reflexions- und Erfahrungsraum für Selbstführung, Stressregulation und mentale Stärke

FAQ

Die Natur bietet ideale Bedingungen, um Abstand vom Arbeitsalltag zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Studien zeigen, dass Aufenthalte im Grünen unter anderem Stress reduzieren, die Konzentration fördern und kreatives Denken unterstützen. Die Natur dient dabei nicht als Kulisse, sondern wird gezielt in den Lern- und Entwicklungsprozess einbezogen.

Unsere Naturtrainer:innen und Naturcoaches arbeiten alle auf selbständiger Basis. Auf nature intelligence können Sie über das Anfrageformular eine unverbindliche Anfrage zum jeweiligen Angebot stellen. Wichtig: Sie buchen noch nichts. Erst, wenn Sie sich mit dem/der Dienstleister:in einig wurden, kommt ein Vertrag zwischen dem/der Anbieter:in und Ihnen bzw. Ihrem Unternehmen zustande.

Unsere Naturtrainings und -coachings richten sich an Unternehmen, Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende. Sie eignen sich sowohl für Einzelpersonen als auch für kleine oder große Gruppen und können als Teamtag, Führungskräfteentwicklung, BGM-Maßnahme oder Workshop durchgeführt werden.

Je nach Format stehen unterschiedliche Schwerpunkte im Mittelpunkt, beispielsweise:

  • Resilienz und Stresskompetenz
  • Selbstführung
  • Teamentwicklung
  • Kommunikation
  • Kreativität und Innovation
  • Veränderungsprozesse
  • Führung
  • Achtsamkeit und mentale Leistungsfähigkeit

Nein. Unsere Naturtrainings sind keine Sportveranstaltungen. Die meisten Wege sind leicht begehbar und können an die Gruppe angepasst werden. Im Vordergrund stehen Reflexion, gemeinsames Erleben und praxisnahe Übungen.

Natur gehört zum Konzept. Viele Übungen funktionieren auch bei leichtem Regen. Falls es „nur“ unangenehm wird, empfehlen wir die Abstimmung mit dem jeweiligen Naturcoach bzw. Naturtrainer. Bei extremen Wetterbedingungen (z. B. Sturm oder Gewitter) wird das Training – immer in Abstimmung mit den Klient:innen – verschoben oder auf eine geeignete Alternative ausgewichen.

Ja. Unsere Konzepte basieren auf aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Gesundheitswissenschaft, Führungsforschung sowie Natur- und Umweltpsychologie. Je nach Training fließen wissenschaftlich fundierte Modelle und Methoden ein.

Ja. Viele Unternehmen integrieren Naturtrainings in ihr Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), ihre Personalentwicklung oder ihre Führungskräfteprogramme. Die Formate lassen sich gut mit bestehenden Gesundheits- und Entwicklungsmaßnahmen kombinieren.

Jein. nature intelligence wurde im Juni 2026 gegründet und ist noch im Aufbau des DACH-weiten Partnernetzwerkes. Da wir aber gut untereinander vernetzt sind, können Sie uns trotzdem eine Anfrage stellen und wir kümmern uns um einen passende:n Naturtrainer:in bzw. -coach.

Nein. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind so gestaltet, dass jede Person unabhängig von Alter oder Erfahrung teilnehmen kann.

Je nach Format arbeiten wir mit Einzelpersonen oder Gruppen von unterschiedlicher Größe. Im jeweiligen Angebot ist die mögliche Teilnehmeranzahl angegeben. Sollten es weniger oder mehr Teilnehmenden sein, empfehlen wir die individuelle Absprache mit dem jeweiligen Naturcoach bzw. dem/der Naturtrainer:in. Größere Gruppen können nach Absprache durch mehrere Trainerinnen und Trainer oder parallele Kleingruppen begleitet werden.

Je nach Zielsetzung sind verschiedene Formate möglich – von kompakten 2- bis 3-stündigen Impulsen über halbtägige oder ganztägige Workshops bis hin zu mehrtägigen Entwicklungsprogrammen.

Ja. Die Naturtrainings und Naturcoachings können immer auf Ihre Ziele, Ihre Unternehmenskultur und Ihre aktuellen Herausforderungen zugeschnitten werden. Gemeinsam definieren Sie mit Ihrem Wunsch-Naturcoach bzw. -trainer:in im Vorfeld die Schwerpunkte und den gewünschten Transfer in den Arbeitsalltag.

Sollten Sie organisatorische Fragen haben, empfehlen wir Ihnen, diese Frage im Anfrageformular mitzugeben. Die Anfragen sind stets unverbindlich, Sie gehen keinen Vertrag ein.

Naturtrainings und Naturcoachings schaffen Raum für Reflexion, stärken Zusammenarbeit und fördern neue Denkweisen. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden konkrete Erkenntnisse, umsetzbare Werkzeuge und individuelle Handlungsimpulse mit in ihren Berufsalltag nehmen.

Selbstverständlich. Alle Naturtrainings und -coachings können exklusiv für Ihr Unternehmen durchgeführt werden – individuell geplant und auf Ihre Ziele abgestimmt.

Bequeme, wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk sowie Offenheit für neue Perspektiven. Weitere Informationen erhalten Sie rechtzeitig vor dem Training bzw. Coaching.

Auf Wunsch arbeiten die Naturtrainer:innen und Naturcoaches mit Vorher-Nachher-Befragungen, Reflexionsinstrumenten oder Transfermaßnahmen, um Veränderungen sichtbar zu machen und die nachhaltige Wirkung des Trainings zu unterstützen. Falls Sie hierzu Bedarf haben, geben Sie diesen im Anfrageformular einfach mit. Die Anfragen sind stets unverbindlich, Sie gehen keinen Vertrag ein.

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