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Raus aus dem Kopf. Rein in die Natur. Innere Ruhe finden in einer schnellen Arbeitswelt

Ein kompaktes Natur-Mental-Training für Menschen, die im Arbeitsalltag viel leisten, Verantwortung tragen und häufig unter Zeit-, Entscheidungs- oder Erwartungsdruck stehen. Wenn Termine, Entscheidungen und offene Aufgaben den Kopf dauerhaft beschäftigen, wird es immer schwieriger, wirklich abzuschalten und den eigenen Fokus bewusst zu steuern. In diesem dreistündigen Natur-Mental-Training verlassen die Teilnehmenden für eine Weile ihren gewohnten Arbeitsrahmen. Draußen entsteht Abstand – und damit Raum, die eigenen Stressmuster wahrzunehmen, Gedanken zu sortieren und wieder bewusster zu entscheiden, worauf die Aufmerksamkeit gerichtet werden soll.

Für wen ist das Angebot?

Teams, Fach- und Führungskräfte

Unverbindlich anfragen Kontaktformular

Keine Vermittlungsprovision · Anfrage ohne Registrierung · Antwort in 48 Stunden

Preis

ab 259 € p. P.

zzgl. MwSt.
Personen

6 – 12

Dauer

1/2 Tag

Ort / Region

Berlin, Brandenburg, und nach Abstimmung auch deutschlandweit

Worum es geht

Stress entsteht nicht nur durch äußere Anforderungen. Auch innere Antreiber, automatische Reaktionen und die Art, wie wir unsere Aufmerksamkeit steuern, beeinflussen, wie belastend wir Situationen erleben.

Das Training verbindet kurze fachliche Impulse mit einfachen Übungen und unmittelbarem Erleben in der Natur. Die Teilnehmenden setzen sich mit ihren persönlichen Stressmustern und inneren Antreibern auseinander, trainieren ihre Wahrnehmung und erleben, wie sie zwischen Reiz und Reaktion wieder mehr Handlungsspielraum gewinnen können.

Die Natur ist dabei kein dekorativer Hintergrund, sondern schafft Abstand vom Arbeitsalltag und wird bewusst als Wahrnehmungs-, Reflexions- und Trainingsraum genutzt.

Für welche Herausforderungen?

Das Training eignet sich insbesondere, wenn

  • der Kopf auch nach Feierabend weiterarbeitet,
  • viele Aufgaben und Informationen gleichzeitig Aufmerksamkeit verlangen,
  • Entscheidungen unter Zeit- oder Erwartungsdruck getroffen werden müssen,
  • Stressreaktionen zunehmend automatisch ablaufen,
  • innere Antreiber wie „Ich muss noch …“, „Ich darf keinen Fehler machen“ oder „Ich muss es allen recht machen“ viel Energie kosten,
  • Konzentration und Fokus im Arbeitsalltag schwerer fallen,
  • der Wunsch besteht, auch in anspruchsvollen Situationen ruhiger und bewusster zu reagieren.

Das ist enthalten

Expertise

Eine erfahrene und zertifizierte Natur-Mentaltrainerin (DAWG)

Optionen

Auf Wunsch: Fotodokumentation

Weitere Eckdaten

Zielgruppe

Teams, Fach- und Führungskräfte

Passende Anlässe

Seminar- und Workshoptage, Firmen- / Teamevent, Tagung / Konferenz / Kongress, Messe, Persönlichkeitsentwicklung

Kategorie

Mentaltraining / -coaching

Fokus & Nutzen

Woran die Teilnehmenden in diesem Format konkret arbeiten.

Burnout-Prävention

Stressbewältigung

Gewohnheiten

Deine Naturtrainerin

Josefin Hahn

Zertifizierte Natur-Mental-Trainerin, Speakerin und Juristin

Seit vielen Jahren arbeitet Josefin in verantwortungsvollen beruflichen Kontexten und kennt Entscheidungsdruck, hohe Anforderungen und komplexe Arbeitswelten aus eigener Praxis. In ihren Trainings verbindet sie Natur, mentale Stärke, Achtsamkeit und Selbstführung mit ihrer Erfahrung aus Unternehmensalltag und Berg-Expeditionen.

Website: josefin-hahn.de

  • Zertifizierte Natur-Mental-Trainerin
  • Selbstständig als Trainerin und Speakerin
  • Mehr als zehn Jahre Berufserfahrung als Juristin (Rechtsanwältin, Senior Legal Counsel und Abteilungsleiterin)
  • Langjährige Erfahrung in verantwortungsvollen Unternehmens- und Führungskontexten
  • Eigene Praxiserfahrung mit Entscheidungsdruck, hoher Verantwortung und komplexen beruflichen Anforderungen
  • Konzeption und Durchführung von Workshops, Teamtagen, Impulsvorträgen und längerfristigen Begleitungen
  • Schwerpunkte: Selbstführung, mentale Stärke, Resilienz, Achtsamkeit, Stressregulation, Fokus und innere Ruhe
  • Langjährige eigene Berg- und Outdoor-Erfahrung (Hochtouren und Expeditionserfahrung, unter anderem am Aconcagua (ca. 6.962 m), Lobuche East Peak (6.119 m), Kilimandscharo (5.895 m) und am Elbrus (5.462 m)), dadurch eigene Erfahrung mit mentaler Vorbereitung, Ausdauer, Fokus, dem Umgang mit Unsicherheit und dem bewussten Verlassen der Komfortzone
  • Praktische Erfahrung als Wanderguide auf Kreta mit Verantwortung für Gruppen, Orientierung im Gelände und sicherer Begleitung in unterschiedlichen Landschafts- und Wettersituationen
  • Konzeption und Durchführung von Natur-Mental-Trainings für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen
  • Erfahrung mit Wahrnehmungs-, Fokus-, Reflexions- und Mentalübungen in der Natur
  • Nutzung der Natur als Trainings-, Reflexions- und Erfahrungsraum für Selbstführung, Stressregulation und mentale Stärke

FAQ

Die Natur bietet ideale Bedingungen, um Abstand vom Arbeitsalltag zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln. Studien zeigen, dass Aufenthalte im Grünen unter anderem Stress reduzieren, die Konzentration fördern und kreatives Denken unterstützen. Die Natur dient dabei nicht als Kulisse, sondern wird gezielt in den Lern- und Entwicklungsprozess einbezogen.

Unsere Naturtrainer:innen und Naturcoaches arbeiten alle auf selbständiger Basis. Auf nature intelligence können Sie über das Anfrageformular eine unverbindliche Anfrage zum jeweiligen Angebot stellen. Wichtig: Sie buchen noch nichts. Erst, wenn Sie sich mit dem/der Dienstleister:in einig wurden, kommt ein Vertrag zwischen dem/der Anbieter:in und Ihnen bzw. Ihrem Unternehmen zustande.

Unsere Naturtrainings und -coachings richten sich an Unternehmen, Führungskräfte, Teams und Mitarbeitende. Sie eignen sich sowohl für Einzelpersonen als auch für kleine oder große Gruppen und können als Teamtag, Führungskräfteentwicklung, BGM-Maßnahme oder Workshop durchgeführt werden.

Je nach Format stehen unterschiedliche Schwerpunkte im Mittelpunkt, beispielsweise:

  • Resilienz und Stresskompetenz
  • Selbstführung
  • Teamentwicklung
  • Kommunikation
  • Kreativität und Innovation
  • Veränderungsprozesse
  • Führung
  • Achtsamkeit und mentale Leistungsfähigkeit

Nein. Unsere Naturtrainings sind keine Sportveranstaltungen. Die meisten Wege sind leicht begehbar und können an die Gruppe angepasst werden. Im Vordergrund stehen Reflexion, gemeinsames Erleben und praxisnahe Übungen.

Natur gehört zum Konzept. Viele Übungen funktionieren auch bei leichtem Regen. Falls es „nur“ unangenehm wird, empfehlen wir die Abstimmung mit dem jeweiligen Naturcoach bzw. Naturtrainer. Bei extremen Wetterbedingungen (z. B. Sturm oder Gewitter) wird das Training – immer in Abstimmung mit den Klient:innen – verschoben oder auf eine geeignete Alternative ausgewichen.

Ja. Unsere Konzepte basieren auf aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Gesundheitswissenschaft, Führungsforschung sowie Natur- und Umweltpsychologie. Je nach Training fließen wissenschaftlich fundierte Modelle und Methoden ein.

Ja. Viele Unternehmen integrieren Naturtrainings in ihr Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), ihre Personalentwicklung oder ihre Führungskräfteprogramme. Die Formate lassen sich gut mit bestehenden Gesundheits- und Entwicklungsmaßnahmen kombinieren.

Jein. nature intelligence wurde im Juni 2026 gegründet und ist noch im Aufbau des DACH-weiten Partnernetzwerkes. Da wir aber gut untereinander vernetzt sind, können Sie uns trotzdem eine Anfrage stellen und wir kümmern uns um einen passende:n Naturtrainer:in bzw. -coach.

Nein. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind so gestaltet, dass jede Person unabhängig von Alter oder Erfahrung teilnehmen kann.

Je nach Format arbeiten wir mit Einzelpersonen oder Gruppen von unterschiedlicher Größe. Im jeweiligen Angebot ist die mögliche Teilnehmeranzahl angegeben. Sollten es weniger oder mehr Teilnehmenden sein, empfehlen wir die individuelle Absprache mit dem jeweiligen Naturcoach bzw. dem/der Naturtrainer:in. Größere Gruppen können nach Absprache durch mehrere Trainerinnen und Trainer oder parallele Kleingruppen begleitet werden.

Je nach Zielsetzung sind verschiedene Formate möglich – von kompakten 2- bis 3-stündigen Impulsen über halbtägige oder ganztägige Workshops bis hin zu mehrtägigen Entwicklungsprogrammen.

Ja. Die Naturtrainings und Naturcoachings können immer auf Ihre Ziele, Ihre Unternehmenskultur und Ihre aktuellen Herausforderungen zugeschnitten werden. Gemeinsam definieren Sie mit Ihrem Wunsch-Naturcoach bzw. -trainer:in im Vorfeld die Schwerpunkte und den gewünschten Transfer in den Arbeitsalltag.

Sollten Sie organisatorische Fragen haben, empfehlen wir Ihnen, diese Frage im Anfrageformular mitzugeben. Die Anfragen sind stets unverbindlich, Sie gehen keinen Vertrag ein.

Naturtrainings und Naturcoachings schaffen Raum für Reflexion, stärken Zusammenarbeit und fördern neue Denkweisen. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden konkrete Erkenntnisse, umsetzbare Werkzeuge und individuelle Handlungsimpulse mit in ihren Berufsalltag nehmen.

Selbstverständlich. Alle Naturtrainings und -coachings können exklusiv für Ihr Unternehmen durchgeführt werden – individuell geplant und auf Ihre Ziele abgestimmt.

Bequeme, wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk sowie Offenheit für neue Perspektiven. Weitere Informationen erhalten Sie rechtzeitig vor dem Training bzw. Coaching.

Auf Wunsch arbeiten die Naturtrainer:innen und Naturcoaches mit Vorher-Nachher-Befragungen, Reflexionsinstrumenten oder Transfermaßnahmen, um Veränderungen sichtbar zu machen und die nachhaltige Wirkung des Trainings zu unterstützen. Falls Sie hierzu Bedarf haben, geben Sie diesen im Anfrageformular einfach mit. Die Anfragen sind stets unverbindlich, Sie gehen keinen Vertrag ein.

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